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Si tu as déjà essayé de méditer et que ton cerveau a répondu par une avalanche de pensées (« je dois faire ceci », « j’ai oublié cela », « je le fais mal »), tu n’es pas en train d’échouer. Tu es simplement en train d’expérimenter… un esprit humain normal. La méditation, ce n’est pas l’absence de pensées. C’est apprendre à remarquer les pensées — puis à revenir doucement à un point d’ancrage, encore et encore, sans jugement. 1) Première clé : les pensées ne sont pas le problè